Артериальная гипертензия и спорт – вполне совместимые вещи

бег спорт гипертония

Артериальная гипертензия и спорт – вполне совместимые вещи. Более того, регуляр­ные занятия спортом в большинстве случаев показа­ны для боль­ных с артериаль­ной гипертензией.

Регуляр­ные физические нагруз­ки име­ют большое значе­ние для боль­ных с артериаль­ной гипертензией. Занятия спортом способству­ют снижению массы тела – од­ного из факторов артериаль­ной гипертензии. Кроме того, физическая нагруз­ка повышает выносливость организма и оптимизирует работу сердечно-сосудистой системы, что автоматичес­ки привод­ит к снижению артериаль­ного давле­ния как в состоянии покоя, так и при нагрузках. Более того, спорт рассматривает­ся как один из ключевых компонентов не медикаментоз­ной терапии артериаль­ной гипертензии. Умеренная артериальная гипертенизия чаще всего поддает­ся лечению лишь коррекцией образа жизни, когда боль­ному нет необходимости принимать антигипертензив­ные препараты.

Золотая середина

Выбор того или и­ного вида спорта должен осуществлять­ся толь­ко после консультации с врачом. Многие боль­ные артериаль­ной гипертензией впада­ют в край­ности и подверга­ют свой организм чрезмерным нагрузкам, что недопустимо при такой болезни. В некоторых случа­ях артериальная гипертензия и спорт могут быть несовместимы. Например, при АГ третьей степени, характеризующей­ся высокими показателями систолического и диастолического давления, врачи рекоменду­ют на время отказать­ся от выполне­ния физических упражне­ний до момента стабилизации АД с помощью гипотензив­ных препаратов.

Здоровые люди, занимающие­ся спортом, также долж­ны регуляр­но проверять уровень артериаль­ного давления. Если систолическое давле­ние все чаще зашкаливает за 130 мм рт. ст., то это долж­но стать поводом для обраще­ния к врачу и возмож­ной коррекции физических нагрузок.

Все виды спортив­ных тренировок мож­но разделить на изометрические и изотонические. К изометрическим относятся, в основном, силовые упражнения, увеличивающие массу тела за счет гипертрофии мышеч­ных тканей, что толь­ко увеличивает уровень артериаль­ного давления. Таким образом, людям с АГ такого рода активность противопоказана. Изотонические упражне­ния действу­ют на организм иначе, они улучша­ют кровообраще­ние и насыща­ют организм кислородом. Самыми лучшими видами спорта для боль­ных артериаль­ной гипертензией будут спортивная ходьба, легкий бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, ката­ние на лыжах. Занятия желатель­но проводить на свеж­ем воздухе, а не в спортив­ных залах с кондиционированным воздухом.

На что обратить внимание

  • Перед тем, как занимать­ся спортом, нуж­но обязатель­но пройти медицинское обследование. Осмотр позвол­ит определить оптимальный вид спорта для пациента и предель­но допустимую нагрузку.
  • Если в состоянии покоя уровень артериаль­ного давле­ния превышает 220/120 мм рт. ст., то занятия спортом нуж­но исключить вовсе.
  • Нагруз­ка должна быть дозированной. Занятия рекомендует­ся проводить 3-4 раза в неделю. Продолжительность од­ной трениров­ки должна составлять 30-60 минут. При этом следует постепен­но увеличивать нагрузку, если это не противопоказано.
  • Во время тренировок нуж­но контролировать частоту сердеч­ных сокращений. Отними­те от 180 ваш возраст, и вы получи­те показатель пульса, который не рекомендует­ся превышать при выполнении физической нагрузки. Если вы превысили этот показатель, то необходимо сбавить темп.
  • Тренировку всегда нуж­но начинать с разминки, а заканчивать заминкой.

Антигипертензив­ные средства и занятия спортом

Препаратом выбора для пациента с АГ, занимающего­ся спортом, являет­ся лекарствен­ное средство, которое понижает уровень АД как в состоянии покоя, так при нагрузках. Для лече­ния АГ чаще всего применяют­ся следующие препараты:

  • Бета-блокаторы. Эти препараты снижа­ют работоспособность пациента при заняти­ях аэроб­ными и анаэроб­ными физическими нагрузками, в основном, команд­ными видами спорта на выносливость. При этом препараты не влия­ют на алактат­ные анаэроб­ные виды спорта с кратковремен­ными нагрузками.
  • Диуретики. Если при приеме диуретиков не происход­ит значитель­ной потери воды и электролитов, то эти препараты не оказыва­ют существен­ного влия­ния на работоспособность при заняти­ях спортом. При этом диурети­ки могут снизить выносливость при заняти­ях команд­ными видами спорта и боевыми искусствами.
  • Антагонисты кальция, иАПФ и антагонисты АТ1-рецепторов. Эти препараты не оказыва­ют существен­ного воздействия на обмен­ные процессы в организме ни при нагрузках, ни в состоянии покоя. При этом дан­ные лекарствен­ные средства, в отличие от диуретиков, эффектив­но снижа­ют артериаль­ное давление, поэтому могут равноцен­но применять­ся при заняти­ях спортом.

Поделитесь записью: "Артериальная гипертензия и спорт – вполне совместимые вещи" с другими читателями!

Елена

Антон Павлович Чехов сказал: "Даже болеть приятно, когда знаешь, что есть люди, которые ждут твоего выздоровления, как праздника. Разве здоровье не чудо?"

Вас может заинтересовать...

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!