Белковый рацион питания снижает артериальное давление человека

белок при гипертонии

Эксперименты, проведен­ные в Бостонском университе­те в США, помогли обнаружить, что насыщенная белками диета может быть полезна для здоровья. Уче­ные выяснили, что белковый рацион пита­ния снижает артериаль­ное давле­ние человека. Если употреблять большое количество мяс­ных продуктов при гипертонии, по мнению американских ученых, мож­но улучшить состоя­ние гипертоников.

Таким образом, при употреблении 102 г бел­ка ежеднев­но риск возникнове­ния проблем с давлением снижает­ся на 40 процентов, если сравнивать показатели с давлением людей, которые употребля­ют не более 58 г белка. 102 г бел­ка мож­но получить из четырех стейков или пяти кури­ных грудок.

Положитель­ное влия­ние мяса уче­ные связыва­ют с тем, что белковая диета, насыщенная волокнами, способна снизить общие проявле­ния гипертонии почти на 60 процентов.

Эксперты напоминают, что гиперто­ния может не проявлять­ся долгое время, одна­ко это заболева­ние становит­ся причи­ной инфарктов и инсультов.

Неоднократ­но исследова­ния показывали, что бороть­ся с высоким давлением помога­ют морепродукты, одна­ко новые опыты продемонстрировали одинако­вое влия­ние белков раститель­ного и живот­ного происхожде­ния на давление. Человеку сто­ит употреблять сою, мясо, морепродукты, орехи и семечки.

Кроме того, белковая диета полезна и для женщин, и для мужчин любого веса и возраста. Бел­ки в рационе позволя­ют в целом употреблять меньше калорий, в них также содержат­ся аминокислоты, которые игра­ют важную роль в нормализации кровообращения.

Какие заболева­ния мож­но устранить с помощью продуктов

Наше физическое и психическое здоровье напрямую завис­ит от того, чем мы питаемся. Но не будем говорить о кулинар­ных рецеп­тах и пользе того или и­ного продукта для цвета лица. Речь исключитель­но о лечеб­ных свой­ствах той или и­ной пищи при различ­ных заболевани­ях и болезнен­ных состояниях.

Продукты помогут уменьшить проявле­ния недуга и даже ускорят выздоровление. Влия­ние на здоровье тех или и­ных питатель­ных веществ и витаминов, содержащих­ся в еде, доказа­но научно. Перед вами список болезней и возмож­ных «помощников», позволяю­щих выздороветь поскорее.

Бессонница

Во время сна организм челове­ка восстанавливается. Неред­ко проблемы со сном являют­ся результатом неправиль­ного питания. Очень важ­но ужинать за 2−3 часа до сна — чтобы организм успел переварить все съеденное. Исключи­те жареную, острую и жирную пищу, а также кисломолоч­ные продукты высокой жирности. Ужин должен быть легким, содержать слож­ные углеводы, маг­ний и белки. Углеводы увеличива­ют уровень серотонина, что способствует расслаблению и засыпанию. Маг­ний восстанавливает психическое равновесие. Перед сном не сто­ит есть шоколад, твердый сыр. Не пей­те крепкий кофе или чай — напитки, которые содержат кофеин. Засыпанию способству­ют травя­ные чаи, например, ромашковый, из мелиссы.

Проблемы со зрением

Наши глаза в первую очередь страда­ют от негатив­ного воздействия окружающей среды: от солнеч­ных лучей, табач­ного дыма или при рабо­те на компьютере. И вы ощущае­те сухость, усталость, раздраже­ние глаз. Налегай­те на зелень петрушки, шпинат, салат, кукурузу, брокколи, зеленый горошек: они богаты лютеином, который защищает сетчатку глаза от раздражителей. Готовь­те овощи на пару. Особен­но полезна для глаз черника. От действия свобод­ных радикалов защитят витами­ны Е, С и А — их вы найде­те в орехах, облепихе, шиповнике, моркови, смородине, яйцах, рыбе. Клюква, богатая раститель­ными красителями, восстанов­ит кровообраще­ние в сетчатке.

Высокий уровень холестерина

Вам необходимо ограничить поступле­ние жиров. Выбирай­те раститель­ные масла: оливковое, подсолнечное, кукурузное. Исключи­те жарку, супы готовь­те на овощ­ных бульонах. Ешь­те фрукты и овощи — они богаты клетчаткой и снижа­ют уровень холестерина. Избегай­те жир­ных молокопродуктов, муч­ных изделий, мороженого, а также фастфуда. Полезна морская рыба (сардины), из сладостей — желе.

Сахарный диабет

Ешь­те пять раз в день, причем в определен­ное время. Ограничь­те употребле­ние углеводов: сладостей, фруктов, сладких напитков. Важно: с каждым приемом пищи в организм долж­но поступать одинако­вое количество углеводов. Избегай­те картофеля, очищен­ного риса, сдоб­ной выпечки, меда. Полез­ны сырые овощи, цельнозерновые продукты, грейпфрут.

Остеопороз

В ва­шем рационе долж­но быть достаточ­ное количество кальция (дневная норма — 1000 мг, в период менопаузы — 13000 мг). Основа пита­ния — это моло­ко и его производ­ные (­но не обезжирен­ные продукты!). Полезен твердый сыр (жирный), а также жирная рыба, яйца.

Гиперто­ния

Самое глав­ное — ограничить употребле­ние соли, ведь соль задерживает в организме воду, что провоцирует повыше­ние давления. Заправляй­те пищу свежей зеленью: базиликом, тимьяном, орегано, розмарином, чесноком (понижает давление). Избегай­те богатых натрием продуктов: копченостей, консервов, чипсов, а также фастфуда. Почаще включай­те в рацион овощи и фрукты (яблоки, калина), ведь они содержат калий, который снижает давление. Особен­но богаты калием печеный картофель, помидоры, бананы.

Поделитесь записью: "Белковый рацион питания снижает артериальное давление человека" с другими читателями!

Елена

Антон Павлович Чехов сказал: "Даже болеть приятно, когда знаешь, что есть люди, которые ждут твоего выздоровления, как праздника. Разве здоровье не чудо?"

Вас может заинтересовать...

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!