Гипертония укорачивает жизнь на 10-15 лет

Продолжительность жизни больных гипертонией снижается

Продолжительность жизни снижается на 10-15 лет из-за заболеваемости гипертонией. Об этом со ссылкой на данные МОЗ сообщает волонтерское движение «Академия Здоровых Сердец».

Среди причин возникновения этого недуга можно отметить как сосудистые: реакция на стресс, метеорологические изменения, чрезмерное потребление жидкости, пагубные привычки (курение), избыточный вес, малоподвижный образ жизни, а также наличие сопутствующих заболеваний: почек, гормональных нарушений, имеющихся болезней сердца, воспалений, последствий от приема противозачаточных средств или лекарств, уменьшающих аппетит.

«Чтобы избежать возникновения гипертонического криза, следует в первую очередь избегать стрессов, категорически отказаться от курения. Также надо следить за своим весом: каждые лишние 10 кг повышают артериальное давление. Занятия спортом и сбалансированное питание – залог хорошего состояния души и тела»– отметила руководитель движения «Академия Здоровых Сердец» Наталья Холод.

Долголетие человека

Долголетие человека лишь на 50% определяется его генами, а вторая половина целиком зависит от правильно образа жизни. Эти 10 советов помогут существенно продлить продолжительность жизни, как удалось установить ученым.

Найдите хобби

Занимайтесь тем, что по-настоящему кажется вам интересным и захватывающим, чтобы получать удовольствие. Это помогает снизить уровень стресса и увеличить продолжительность жизни.

Пользуйтесь зубной нитью

Зубная нить помогает не только чистить зубы, но и удалять из полости рта бактерии, вызывающие воспаления. А значит снижать риск развития болезней сердца и инсультов.

Планируйте отпуск

Хорошо проведенный отпуск снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и прибавляет 1-2 года жизни.

Высыпайтесь

Во сне организм способен самовосстанавливаться. А подобный «ремонт» бывает очень полезен для здоровья. Плюс, адекватное количество сна положительно воздействует на качество жизни.

Занимайтесь сексом

Во время занятий сексом выделяется гормон удовольствий окситоцин, снижающий уровень стресса. Женщины за минуту секса сжигают по 3 калории, а мужчины по 4.

Общайтесь

Чем больше у вас друзей-приятелей, тем выше шанс увеличить продолжительность жизни, как выяснили ученые. Воздействие общения в плане пользы для здоровья сопоставимо с отказом от курения.

Питайтесь правильно

Да, телу нужно давать «качественное топливо», чтобы оно работало хорошо и долго. И это ни для кого не секрет.

Посещайте зал

Это не только полезно для сердца. Занятия спортом способствуют выделению эндорфинов — гормонов, заглушающих боль и повышающих настроение.

Боритесь со стрессом

Чем меньше стресса в вашей жизни, тем дольше она продлится. Существуют самые разные способы борьбы с этим негативным явлением, нужно подбирать те, которые лучше всего действуют в вашем случае.

Откажитесь от курения, пейте умеренно

Про сигареты надо забыть, а вот алкоголь может быть даже полезен, но в умеренном количестве. Это один бокал вина в день для женщины и один-два для мужчины.

Поделитесь записью: "Гипертония укорачивает жизнь на 10-15 лет" с другими читателями!

Елена

Антон Павлович Чехов сказал: "Даже болеть приятно, когда знаешь, что есть люди, которые ждут твоего выздоровления, как праздника. Разве здоровье не чудо?"

Вас может заинтересовать...

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!