Сохраняем свежесть разума и бодрость мышления

активный образ жизни

Мыслить и думать в любом возрасте

Молодые, впрочем, и люди среднего возраста, крайне редко задумываются о том, какими они будут в старости, как будут мыслить и думать. Так устроен человек – пока он молод, то о своих годах осени жизни задумывается мало.

И порой злится на людей старшего возраста, которые слишком долго, по его мнению, думают, отвечают, не могут понять работу новых приборов. В общем, просто ведет себя невыносимо, даже не представляя себе, каким он будет, если доживет до столь почтенного возраста. Такие ситуации наблюдать доводилось не раз и всем.

Например, из всех неприятных моментов подобного плана мне вспоминается, как одна сотрудница – у которой порой возникали истерики на ровном месте (как оказалось позже, у нее не было мужчины – говорят, такие «перепады настроения»). Так вот – иногда ей на работу звонила мама и пыталась уточнить, как включить на компьютере ребенку мультфильм. Как же сотрудница злилась и кричала в трубку на нее – «Я тебе говорила! Что непонятного?». В общем, не самая приятная ситуация.

Как сохранить ясность ума на долгие годы

Я не буду останавливаться подробно на семейных отношениях этих людей, а хочу поговорить о другом – о том, как сохранить ясность ума на долгие годы и до глубокой старости.

Все прекрасно понимают, насколько нам важна периодическая или постоянная физическая нагрузка. Ведь она помогает тренировать тело, сохранять его тонус, молодость.

Подобная нагрузка важна и для мозга, поскольку это позволит сохранить его остроту, память и ясность мышления. Если вы не хотите в будущем страдать от проблем с памятью и долго думать над решением простой задачи, следует регулярно выполнять определенные ментальные упражнения. О них и хочу рассказать сегодня.

Список продуктов – а так ли он важен?

Помните, что во многих советах и рекомендациях о том, как сэкономить на покупках и не приобрести ничего лишнего, говорится о том, что необходимо отправляться в торговый центр со списком. Конечно, это с одной стороны верно, но с другой уж слишком упрощает нам задачу, поскольку мозг расслабляется и даже в таких простых ситуациях не хочет думать и запоминать. Поэтому постарайтесь составлять список продуктов … в голове! Возможно, первые два-три раза вам не удастся приобрести все, что хотели, но довольно скоро вы сможете покупать нужные товары без «бумажки».

Расширяйте свои литературные интересы

Просто много читать – уже полезно. Но существенно повысить пользу от чтения может периодическое или постоянно изменение тематики литературы. Например, если вы любите детективы, почитайте историческую книгу. Отдаете предпочтение спортивным журналам? Покупайте газеты с политическими новостями. А уж насколько полезно чтение книг на иностранном языке!

Разнообразие литературных направлений – велико. Найти новый интересный жанр – не проблема!

Мультизадачность

Это станет отличной тренировкой мозга. Да и нервной системы тоже. Даже если вам необходимо выполнить действительно простые задачи, но при этом имеются отвлекающие факторы, сделать это будет не просто. Зато станет отличной тренировкой мозга! Например, есть такая игра Distraction, которую не нужно скачивать и устанавливать – это флеш-игрушка, которую просто найти в Интернете. Попробуйте сыграть в нее и вы поймете, насколько это сложно, хотя условия игры достаточно просты.

Тренируйте вторую руку

Уже давно отмечено, что необходимо развивать обе руки. Например, если вы кушаете только правой, то для начала попробуйте сделать это и левой. Мозг привык, что вы используете правую руку, а потому сначала приходит в ступор – ведь «работать» левой ему сложно и непривычно. Но зато это дополнительная нагрузка, которая отлично тренирует наши извилины. Также можно раз в день писать левой рукой по два-три предложения. Вариантов подобной тренировки много!

Задействовать все органы чувств

Тогда мозг научится не только получать информацию от всех органов, но и эффективно ее анализировать. Наиболее простым методом данной тренировки станет попытка узнать, из каких же ингредиентов состоит то или иное блюдо. Никаких дополнительных подсказок – только при употреблении его в пищу!

Будьте внимательны

Нас окружает масса разнообразных деталей, на которые мы привыкли не обращать внимание. Если внимательно осмотреть даже привычную комнату, то можно увидеть много нового! То есть, вы поймете, сколько там всего, на что вы не обращали внимания. Поступайте таким образом и когда заходите в новую для себя комнату, помещение – постарайтесь охватить как можно больше мелких деталей и запомнить их.

Больше общения

Как это ни банально, но именно постоянно общение позволяет поддерживать мозг в тонусе. Ведь вам приходится быстро ориентироваться в ситуации, находить моментальные ответы на разные вопросы, то есть мозг получает максимальную нагрузку в естественных условиях!

Компьютерные игры могут быть полезными

Не стоит уж слишком предосудительно относится к компьютерным играм. Ведь они могут быть и полезны, естественно, если не играть в них сутки напролет. К полезным играм относятся стратегии – благо сегодня можно встретить игры, в которых действительно нужно проявить смекалку и невероятное мышление.

Увеличивайте словарный запас

Изучение, запоминание новых слов сделаете вас не только более умным среди своего окружения, но и благосклонно скажется на развитии вашего мозга. Достаточно учить по одному слову в день! И это не обязательно должны быть иностранные слова, а и вполне русские, которые не так часто употребляются, а если и употребляются, то их значение знают далеко не все. Например, известно ли вам значение слова Вербальный? А что такое Ажитированный? Или Сингулярность?

Учите стихи. Или прозу. Не важно, главное учите на память хотя бы небольшие отрывки каждый день! Это станет великолепной тренировкой памяти и мозга.

Отвлекитесь от рутины

Чем бы мы ни занимались, какой бы оригинальной не казалась нам или окружающим наша работа, но при постоянном занятии одним и тем же, эта работа превращается в рутину. Мозг привыкает к выполнению одной и той же задачи, а потому перестает развиваться. Постарайтесь изменить направление своей работы хотя бы немного. Или отвлекайтесь на разнообразные, но совершенно не имеющие к вашей работе отношения увлечения.

Забудьте о калькуляторе

Хватит постоянно лезь за калькулятором, когда вам необходимо посчитать даже простые числа. Большую часть повседневных расчетов можно делать в уме. Ведь на не нужно умножать триллионы, отнимать миллиарды и т.д. Если не уверены, начните с карандаша и бумаги, которыми и будете делать расчеты, а через некоторое время переходите на расчеты только в уме!

Запустите проект

Не важно, с чем он будет связан, но зато у вас появится действительно долгосрочная и приятная цель, к которой вы будете постепенно, шаг за шагом, продвигаться. Мозг получить прекрасный стимул и долгосрочную задачу, для решения которой постоянно придется придумывать новые ходы.

Не забывайте о теле

Свой рассказ я начинала с того, что все мы понимаем необходимость регулярных физических упражнений. А если не понимаете, то пора уже понять. Поскольку они делают активным не только наше тело, но и наш мозг! Да и вообще – физическая активность позволяет избавиться от депрессии и негативных мыслей.

Не забывайте пить воду

При недостатке жидкости в организме начинает «высыхать» мозг и мыслительные процессы замедляются. Это проявляется даже в течении одного дня. А если человек постоянно пьет мало воды? Потому так важно употреблять необходимое количество чистой воды! Например, начинайте свой день со стакана воды, выпитого натощак! Это не только благоприятно скажется на работе желудочно-кишечного тракта, но и на работе мозга!

Следите за своим питанием

От качества питания напрямую зависит работа мозга. Здоровое сбалансированное меню гарантирует чистое и ясное мышление. Потому так важно включать в рацион как можно больше овощей и фруктов. А вот сладости с глюкозой – только, как вспомогательное питание!

В завершение

Не скажу, что я сама слепо следую данным рекомендациям. Конечно же, выполняю их не все, а те что выполняю, скорее делаю неосознанно, чем сознательно. В целом же, ничего сложного в них нет и при желании можно легко следовать всем советам. И если выполнять не все 14 рекомендаций в один день, то хотя бы на протяжении нескольких дней их вполне реально охватить полностью!

Поделитесь записью: "Сохраняем свежесть разума и бодрость мышления" с другими читателями!

Елена

Антон Павлович Чехов сказал: "Даже болеть приятно, когда знаешь, что есть люди, которые ждут твоего выздоровления, как праздника. Разве здоровье не чудо?"

Вас может заинтересовать...

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!