Сверяйте свои планы с суточными ритмами

биоритмы человека

В зависимости от времени суток циклически меняются физиологическое состояние, интеллектуальные возможности и даже настроение человека

Причиной тому колебания концентраций гормонов в крови.

В котором часу лучше просыпаться, заниматься спортом или посетить, к примеру, стоматолога, рассказала Ирина Ермоленко, врач-физиотерапевт Амурской областной клинической больницы.

К 5.00 снижается продукция мелатонина, растёт температура тела, нарастает продукция гормонов активности. Организм готовится к пробуждению.

С 6.00 начинается выработка надпочечниками гормона пробуждения — кортизона.

9.00 — высокая работоспособность, хорошо работает кратко-временная память, быстро усваивается новая информация.

С 9.00 до 11.00 — самый плодотворный для человека период: повышается иммунитет, организм в отличной форме.

Кроме того, у каждого свои внутренние часы, с которыми не мешает сверять свои планы, чтобы правильно использовать энергетический потенциал организма. Они подскажут, что лучше сделать сейчас, а что — отложить.

С 12.00 активность головного мозга снижается, кровь приливает к органам пищеварения, снижаются артериальное давление, пульс и мышечный тонус.
У каждого свои внутренние часы.

С 14.00 — минимальная болевая чувствительность и наиболее эффективно действие обезболивающих препаратов. В это время хорошо назначать встречу, к примеру, со стоматологом.

С 13.00 до 15.00 — в идеале рекомендуется послеобеденный отдых.

С 16.00 до 18.00 — вторая волна работоспособности, поэтому в этот период можно заняться спортом, просыпается быстрая реакция.

С 16.00 до 19.00 — высокий уровень интеллектуальной активности.

Справка: люди делятся по трём хронотипам биоритмов активности:

  • утренние — «жаворонки»;
  • вечерние — «совы»;
  • дневные — «голуби».

У «сов» максимум суточных биоритмов активности сдвинут на более поздние часы, а у «жаворонков» — на более ранние. У «голубей» пик активности приходится на середину светового периода.

Поделитесь записью: "Сверяйте свои планы с суточными ритмами" с другими читателями!

Елена

Антон Павлович Чехов сказал: "Даже болеть приятно, когда знаешь, что есть люди, которые ждут твоего выздоровления, как праздника. Разве здоровье не чудо?"

Вас может заинтересовать...

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!