Всего за шесть секунд тренировок можно поправить здоровье

Шотландские ученые из Университета Абертей провели интересное исследование. В нем участвовали 12 пенсионеров. Они выполняли интенсивные физические упражнения в течение шести секунд. Выяснилось, что непродолжительные занятия спортом снижают артериальное давление и положительно влияют на здоровье в целом. Команда исследователей считает: их подход поможет сократить астрономические расходы на лечение пожилых людей, рассказывает BBC.

За шесть недель исследования два раза в неделю пожилые люди приходили в лабораторию и занимались на велотренажере. После нескольких секунд занятий они ждали, пока сердечный ритм восстановится, и затем продолжали тренировку. Время, затраченное на упражнение, в конечном счете, возрастало до одной минуты. В результате, артериальное давление пожилых людей снизилось на 9%, а их мышцам стало легче получать кислород. Пенсионеры отметили, что повседневные вещи, к примеру, прогулка с собакой, или подъем со стула, стали для них гораздо проще.

«Множество болезней связано с сидячим образом жизни, например, сердечно-сосудистые заболевания или диабет. Если люди будут оставаться активными, то риск снизится», — отмечает исследователь Джон Бабрадж. Он говорит, что к непродолжительным упражнениям проще приспособиться. Люди могут заниматься ими и дома, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Важно отметить: речь идет именно об интенсивных физических нагрузках. Существует мнение, что непродолжительные физические упражнения высокой интенсивности полезнее, чем обычные тренировки. Они лучше всего подходят пожилым людям. Длительные спортивные занятия подвергают сердце большему риску. Ученые планируют продолжить свои исследования. Они хотят изучить людей большего возраста и менее здоровых. Исследование показывает: никогда не поздно начать уделять время спорту.

Зачем человеку заниматься спортом?

Наше тело создано специально для того, чтобы двигаться. Чего стоит только посмотреть на себя в отражении зеркала. Наши ноги идеально подходят для бега, а руки для удержания, бросания тяжестей, плавания. Человек в движении действительно прекрасен. Малоподвижная жизнь приводит к тому, что пропадает аппетит, повышается артериальное давление, внешний вид становиться некрасивым, мышцы дряблыми и болезненными. Человек быстро утомляется, соответственно настроение портится.

Сколько человек должен двигаться? Все очень просто. Например медицинская норма — это 15 000 шагов, что равняется примерно 10 километрам в день. Если нету возможности столько ходить, советуем записаться на какой-то спортивный кружок. Если позволяет здоровье — советуем попробовать какие-то боевые искусства, возможно даже микс файт.

Для того, чтобы одеть и прокормить себя больше не нужно постоянно изнуряться физическим трудом, но все же рекомендуется делать физические упражнения. Для чего же это нужно?

Первая, да и самая важная причина — укрепление своего здоровья, сердца. Если выполнять упражнения регулярно, то физические упражнения замедляют процесс старения человека.

Если вы активно занимаетесь спортом, то кислород проникает в каждую клеточку вашего организма, кожа становиться моложе и красивее, иногда даже прыщи исчезают! Благодаря активному кровообращению у человека улучшается работа рефлексов, а при регулярных занятиях значительно улучшается работа капилляров. Именно от состояния капилляров зависит корректная работа основных органов человеческого тела.

Поделитесь записью: "Всего за шесть секунд тренировок можно поправить здоровье" с другими читателями!

Елена

Антон Павлович Чехов сказал: "Даже болеть приятно, когда знаешь, что есть люди, которые ждут твоего выздоровления, как праздника. Разве здоровье не чудо?"

Вас может заинтересовать...

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!