Здоровый образ жизни для самых ленивых жителей Тюмени

здоровая ходьба жителей тюмени

Зарядка для ленивых

Попробуйте возвращаться домой с работы пешком или выходить из автобуса за две-три остановки до нужной, чтобы пройти в день хотя бы 30 минут. Тогда можно смело относить себя к приверженцам здорового образа жизни.

Теперь на наши ленивые стенания о том, что здоровый образ жизни — это дорого, у врачей есть весомый совет: ходите пешком! Не надо покупать абонемент в спортивный зал, не надо тратиться на специальную одежду и обувь, выкраивать свободное время… Прогулки — это самый дешевый и эффективный способ на пути к здоровому образу жизни, а значит — действенная профилактика многочисленных заболеваний. Главное, что требуется от человека, это желание и воля. Правда, и в этом случае мы обязательно найдем причину, чтобы оправдать свое бездействие: то дождь нам помешает, то ветер.

Шагайте на здоровье!

А вот участники акции «Шагайте на здоровье!», которая прошла в минувшую субботу на базе Тюменского кардиоцентра в рамках проекта «Право на здоровье», в свой законный выходной встали пораньше (поэтому и погода благоволила) и пришли прогуляться с врачом, чтобы узнать побольше о своем здоровье. Перед тем как сформировать группы для полезной прогулки, врачи предложили гостям сначала измерить уровень артериального давления и ответить на вопросы анкеты для определения факторов риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Затем — пройти экспресс-анализ на определение уровня холестерина и сахара в крови. Всего в этот день в акции приняли участие 80 человек.

Здоровый образ жизни — это так просто!

Одна из них — Кульбану, библиотекарь, узнала о предстоящем событии из газеты «Тюменские известия». Она решила принять участие в акции, потому что ей нравятся общественные мероприятия и, конечно, интересно было узнать о своем здоровье. Николая в кардиоцентр привела жена Ольга: «Надо следить за сердцем, и зачем же упускать шанс, чтобы получить полезную информацию?!»

Дарья — молодой специалист, узнала об акции из группы «ВКонтакте»:

— Я не раз слышала, что болезни сердца молодеют, есть немало страшных историй о том, как обнаруживают патологии у молодежи. Поэтому решила проверить свое сердце. Раньше все времени не было, а сегодня так удобно. Когда-то я активно занималась спортом: бегала каждый день, ходила в бассейн, а сейчас что-то мешает…

Самую молодую группу (к сожалению, самую маленькую по численности) на познавательную прогулку повела врач-кардиолог Елена Юрьевна Загородных. Не сбиваясь с ритма шагов, она успевала ответить на вопросы:

— За 30 минут активной ходьбы в организме человека включаются адаптивные механизмы сердечно-сосудистой системы. Как выбрать нужный ритм? Очень просто: если вы идете и разговариваете с небольшим трудом — это то, что вам нужно. Суточная норма — от 5 до 10 тысяч шагов. Во время ходьбы практически все мышцы тела получают нагрузку, причём икроножные мышцы превращаются в дополнительный насос, помогающий сердцу и венам перекачивать кровь снизу вверх.

Лучше всего гулять вечером, например пешком возвращаться с работы. Утром не рекомендуется: организм только просыпается, ему тяжело переносить даже такие незначительные нагрузки. Оптимальное время — с 16-00 до 20-00, за два часа до сна. К тому же и воздух вечером намного чище, чем утром.

Во время ходьбы повышается уровень эндорфинов — «гормонов удовольствия», поэтому ходьба хороша не только для профилактики сердечно-сосудистых и других заболеваний, но и для снятия психоэмоционального напряжения…

Да, я всегда рассказываю своим пациентам о пользе прогулок. Они удивляются: оказывается, можно и без волшебной таблетки и уколов поправить здоровье. Но почему-то простые, даже банальные вещи не воспринимаются всерьез… Человек ленив по своей природе, но выход из болезни — это активное состояние, ведь чаще всего наши диагнозы — это результат образа жизни…

После прогулки участники акции вновь выстроились в очередь, чтобы измерить артериальное давление. В идеале, как рассказала инструктор по ЛФК Лариса Варфоломеева, давление, будь оно пониженное или повышенное, должно нормализоваться после ходьбы, как и пульс. Если произошло обратное, врачи советовали обратиться к тому или иному специалисту, чтобы обнаружить причину сбоя.

Олег Петрович Волков пришел на акцию вместе со своими пожилыми родителями:

— Кардиоцентр — не просто поликлиника, это специализированная организация, поэтому, когда я прочел в Интернете про возможность получить здесь бесплатную консультацию и минимальную диагностику, взял с собой и родителей. Раньше я активно занимался спортом, потом забросил. Сегодня получил от врача важные рекомендации: необходимо всерьез заняться здоровьем. Потом, видимо, вновь вернусь к физическим упражнениям.

Индивидуальную консультацию кардиолога на акции получил каждый участник, в подарок — еще и листовку с полезными советами, которые подтверждают: «Здоровый образ жизни — это так просто!»

Валерия Кабакова
Фото: Благотворительного фонда развития города Тюмени

Поделитесь записью: "Здоровый образ жизни для самых ленивых жителей Тюмени" с другими читателями!

Елена

Антон Павлович Чехов сказал: "Даже болеть приятно, когда знаешь, что есть люди, которые ждут твоего выздоровления, как праздника. Разве здоровье не чудо?"

Вас может заинтересовать...

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!