ᐉ Образ жизни ᐉ Артериальная гипертензия и спорт – вполне совместимые вещи ᐉ Всё это жизнь
Оставайтесь с нами
Образ жизни

Артериальная гипертензия и спорт – вполне совместимые вещи

бег спорт гипертония

Артериальная гипертензия и спорт – вполне совместимые вещи. Более того, регуляр­ные занятия спортом в большинстве случаев показа­ны для боль­ных с артериаль­ной гипертензией.

Регуляр­ные физические нагруз­ки име­ют большое значе­ние для боль­ных с артериаль­ной гипертензией. Занятия спортом способству­ют снижению массы тела – од­ного из факторов артериаль­ной гипертензии. Кроме того, физическая нагруз­ка повышает выносливость организма и оптимизирует работу сердечно-сосудистой системы, что автоматичес­ки привод­ит к снижению артериаль­ного давле­ния как в состоянии покоя, так и при нагрузках. Более того, спорт рассматривает­ся как один из ключевых компонентов не медикаментоз­ной терапии артериаль­ной гипертензии. Умеренная артериальная гипертенизия чаще всего поддает­ся лечению лишь коррекцией образа жизни, когда боль­ному нет необходимости принимать антигипертензив­ные препараты.

Золотая середина

Выбор того или и­ного вида спорта должен осуществлять­ся толь­ко после консультации с врачом. Многие боль­ные артериаль­ной гипертензией впада­ют в край­ности и подверга­ют свой организм чрезмерным нагрузкам, что недопустимо при такой болезни. В некоторых случа­ях артериальная гипертензия и спорт могут быть несовместимы. Например, при АГ третьей степени, характеризующей­ся высокими показателями систолического и диастолического давления, врачи рекоменду­ют на время отказать­ся от выполне­ния физических упражне­ний до момента стабилизации АД с помощью гипотензив­ных препаратов.

Здоровые люди, занимающие­ся спортом, также долж­ны регуляр­но проверять уровень артериаль­ного давления. Если систолическое давле­ние все чаще зашкаливает за 130 мм рт. ст., то это долж­но стать поводом для обраще­ния к врачу и возмож­ной коррекции физических нагрузок.

Все виды спортив­ных тренировок мож­но разделить на изометрические и изотонические. К изометрическим относятся, в основном, силовые упражнения, увеличивающие массу тела за счет гипертрофии мышеч­ных тканей, что толь­ко увеличивает уровень артериаль­ного давления. Таким образом, людям с АГ такого рода активность противопоказана. Изотонические упражне­ния действу­ют на организм иначе, они улучша­ют кровообраще­ние и насыща­ют организм кислородом. Самыми лучшими видами спорта для боль­ных артериаль­ной гипертензией будут спортивная ходьба, легкий бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, ката­ние на лыжах. Занятия желатель­но проводить на свеж­ем воздухе, а не в спортив­ных залах с кондиционированным воздухом.

На что обратить внимание

  • Перед тем, как занимать­ся спортом, нуж­но обязатель­но пройти медицинское обследование. Осмотр позвол­ит определить оптимальный вид спорта для пациента и предель­но допустимую нагрузку.
  • Если в состоянии покоя уровень артериаль­ного давле­ния превышает 220/120 мм рт. ст., то занятия спортом нуж­но исключить вовсе.
  • Нагруз­ка должна быть дозированной. Занятия рекомендует­ся проводить 3-4 раза в неделю. Продолжительность од­ной трениров­ки должна составлять 30-60 минут. При этом следует постепен­но увеличивать нагрузку, если это не противопоказано.
  • Во время тренировок нуж­но контролировать частоту сердеч­ных сокращений. Отними­те от 180 ваш возраст, и вы получи­те показатель пульса, который не рекомендует­ся превышать при выполнении физической нагрузки. Если вы превысили этот показатель, то необходимо сбавить темп.
  • Тренировку всегда нуж­но начинать с разминки, а заканчивать заминкой.

Антигипертензив­ные средства и занятия спортом

Препаратом выбора для пациента с АГ, занимающего­ся спортом, являет­ся лекарствен­ное средство, которое понижает уровень АД как в состоянии покоя, так при нагрузках. Для лече­ния АГ чаще всего применяют­ся следующие препараты:

  • Бета-блокаторы. Эти препараты снижа­ют работоспособность пациента при заняти­ях аэроб­ными и анаэроб­ными физическими нагрузками, в основном, команд­ными видами спорта на выносливость. При этом препараты не влия­ют на алактат­ные анаэроб­ные виды спорта с кратковремен­ными нагрузками.
  • Диуретики. Если при приеме диуретиков не происход­ит значитель­ной потери воды и электролитов, то эти препараты не оказыва­ют существен­ного влия­ния на работоспособность при заняти­ях спортом. При этом диурети­ки могут снизить выносливость при заняти­ях команд­ными видами спорта и боевыми искусствами.
  • Антагонисты кальция, иАПФ и антагонисты АТ1-рецепторов. Эти препараты не оказыва­ют существен­ного воздействия на обмен­ные процессы в организме ни при нагрузках, ни в состоянии покоя. При этом дан­ные лекарствен­ные средства, в отличие от диуретиков, эффектив­но снижа­ют артериаль­ное давление, поэтому могут равноцен­но применять­ся при заняти­ях спортом.
Елена

Антон Павлович Чехов сказал: "Даже болеть приятно, когда знаешь, что есть люди, которые ждут твоего выздоровления, как праздника. Разве здоровье не чудо?"

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Образ жизни
спящая пара
Сон как лекарство

Не только лучшим средством отдыха, но и лучшим лекарством является сон. У спящего человека более...

Образ жизни
уход за телом
Тщательно ухаживаем за телом и бьюти-привычки

Любая женщина хочет как можно дольше оставаться красивой и очаровательной. Чтобы не только лицо, но...

Образ жизни
причины депрессии
Новые причины для депрессии

К сожалению, депрессию невозможно отнести ни к одному фактору, кроме как к взаимосвязи нескольких предрасполагающих...

Образ жизни
алкогольная диета
Новая болезнь клубного образа жизни

В начале XXI века ученые начали подмечать набирающую обороты среди молодых юношей и девушек склонность...

Образ жизни
похудение снижение веса
Как жить долго и счастливо

Тематика заметки: здоровый образ жизни, основы здорового образа жизни, питание для похудения, похудение в домашних...

Популярные публикации

VechnoZdorov.ru - Все права сохраняются за их правообладателями. Могут содержаться материалы для возраста 16+ и IQ 135+. Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!