Белковый рацион питания снижает артериальное давление человека - Всё это жизнь
Оставайтесь с нами
Питание

Белковый рацион питания снижает артериальное давление человека

белок при гипертонии

Эксперименты, проведен­ные в Бостонском университе­те в США, помогли обнаружить, что насыщенная белками диета может быть полезна для здоровья. Уче­ные выяснили, что белковый рацион пита­ния снижает артериаль­ное давле­ние человека. Если употреблять большое количество мяс­ных продуктов при гипертонии, по мнению американских ученых, мож­но улучшить состоя­ние гипертоников.

Таким образом, при употреблении 102 г бел­ка ежеднев­но риск возникнове­ния проблем с давлением снижает­ся на 40 процентов, если сравнивать показатели с давлением людей, которые употребля­ют не более 58 г белка. 102 г бел­ка мож­но получить из четырех стейков или пяти кури­ных грудок.

Положитель­ное влия­ние мяса уче­ные связыва­ют с тем, что белковая диета, насыщенная волокнами, способна снизить общие проявле­ния гипертонии почти на 60 процентов.

Эксперты напоминают, что гиперто­ния может не проявлять­ся долгое время, одна­ко это заболева­ние становит­ся причи­ной инфарктов и инсультов.

Неоднократ­но исследова­ния показывали, что бороть­ся с высоким давлением помога­ют морепродукты, одна­ко новые опыты продемонстрировали одинако­вое влия­ние белков раститель­ного и живот­ного происхожде­ния на давление. Человеку сто­ит употреблять сою, мясо, морепродукты, орехи и семечки.

Кроме того, белковая диета полезна и для женщин, и для мужчин любого веса и возраста. Бел­ки в рационе позволя­ют в целом употреблять меньше калорий, в них также содержат­ся аминокислоты, которые игра­ют важную роль в нормализации кровообращения.

Какие заболева­ния мож­но устранить с помощью продуктов

Наше физическое и психическое здоровье напрямую завис­ит от того, чем мы питаемся. Но не будем говорить о кулинар­ных рецеп­тах и пользе того или и­ного продукта для цвета лица. Речь исключитель­но о лечеб­ных свой­ствах той или и­ной пищи при различ­ных заболевани­ях и болезнен­ных состояниях.

Продукты помогут уменьшить проявле­ния недуга и даже ускорят выздоровление. Влия­ние на здоровье тех или и­ных питатель­ных веществ и витаминов, содержащих­ся в еде, доказа­но научно. Перед вами список болезней и возмож­ных «помощников», позволяю­щих выздороветь поскорее.

Бессонница

Во время сна организм челове­ка восстанавливается. Неред­ко проблемы со сном являют­ся результатом неправиль­ного питания. Очень важ­но ужинать за 2−3 часа до сна — чтобы организм успел переварить все съеденное. Исключи­те жареную, острую и жирную пищу, а также кисломолоч­ные продукты высокой жирности. Ужин должен быть легким, содержать слож­ные углеводы, маг­ний и белки. Углеводы увеличива­ют уровень серотонина, что способствует расслаблению и засыпанию. Маг­ний восстанавливает психическое равновесие. Перед сном не сто­ит есть шоколад, твердый сыр. Не пей­те крепкий кофе или чай — напитки, которые содержат кофеин. Засыпанию способству­ют травя­ные чаи, например, ромашковый, из мелиссы.

Проблемы со зрением

Наши глаза в первую очередь страда­ют от негатив­ного воздействия окружающей среды: от солнеч­ных лучей, табач­ного дыма или при рабо­те на компьютере. И вы ощущае­те сухость, усталость, раздраже­ние глаз. Налегай­те на зелень петрушки, шпинат, салат, кукурузу, брокколи, зеленый горошек: они богаты лютеином, который защищает сетчатку глаза от раздражителей. Готовь­те овощи на пару. Особен­но полезна для глаз черника. От действия свобод­ных радикалов защитят витами­ны Е, С и А — их вы найде­те в орехах, облепихе, шиповнике, моркови, смородине, яйцах, рыбе. Клюква, богатая раститель­ными красителями, восстанов­ит кровообраще­ние в сетчатке.

Высокий уровень холестерина

Вам необходимо ограничить поступле­ние жиров. Выбирай­те раститель­ные масла: оливковое, подсолнечное, кукурузное. Исключи­те жарку, супы готовь­те на овощ­ных бульонах. Ешь­те фрукты и овощи — они богаты клетчаткой и снижа­ют уровень холестерина. Избегай­те жир­ных молокопродуктов, муч­ных изделий, мороженого, а также фастфуда. Полезна морская рыба (сардины), из сладостей — желе.

Сахарный диабет

Ешь­те пять раз в день, причем в определен­ное время. Ограничь­те употребле­ние углеводов: сладостей, фруктов, сладких напитков. Важно: с каждым приемом пищи в организм долж­но поступать одинако­вое количество углеводов. Избегай­те картофеля, очищен­ного риса, сдоб­ной выпечки, меда. Полез­ны сырые овощи, цельнозерновые продукты, грейпфрут.

Остеопороз

В ва­шем рационе долж­но быть достаточ­ное количество кальция (дневная норма — 1000 мг, в период менопаузы — 13000 мг). Основа пита­ния — это моло­ко и его производ­ные (­но не обезжирен­ные продукты!). Полезен твердый сыр (жирный), а также жирная рыба, яйца.

Гиперто­ния

Самое глав­ное — ограничить употребле­ние соли, ведь соль задерживает в организме воду, что провоцирует повыше­ние давления. Заправляй­те пищу свежей зеленью: базиликом, тимьяном, орегано, розмарином, чесноком (понижает давление). Избегай­те богатых натрием продуктов: копченостей, консервов, чипсов, а также фастфуда. Почаще включай­те в рацион овощи и фрукты (яблоки, калина), ведь они содержат калий, который снижает давление. Особен­но богаты калием печеный картофель, помидоры, бананы.

Елена

Антон Павлович Чехов сказал: "Даже болеть приятно, когда знаешь, что есть люди, которые ждут твоего выздоровления, как праздника. Разве здоровье не чудо?"

Ещё несколько последних записей в рубрике
Питание
полезное питание
В погоне за идеальной фигурой не забывайте о... правильном питании

Помимо целенаправленного ухода за телом и приятной спортивной программой вы должны позаботиться и о сбалансированном...

Питание
моцарелла
Моцарелла — идеальный продукт для всей семьи

Моцарелла – это сыр, который относится к одним из популярных продуктов, использующихся в итальянской кухне....

Питание
полная женщина кушает
Как быстро исправить последствия вечернего обжорства

Каждому из нас хорошо известно о том, что переедать на ночь очень плохо. Многим из...

Питание
Чем полезна цветная капуста?

Употребление фруктов и овощей всех видов уже давно ассоциируется со снижением риска развития целого ряда...

Питание
Чем питаться после отравления: первая помощь

Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал это неприятное состояние. Отравились… Желудок что-то...

Популярные публикации

VechnoZdorov.ru - Все права сохраняются за их правообладателями. Могут содержаться материалы для возраста 16+ и IQ 135+. Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!