ᐉ Образ жизни ᐉ Состоянии очень сильного стресса ᐉ Всё это жизнь
Оставайтесь с нами
Образ жизни

Почему вреден стресс

стресс стоп

Многие склонны считать, что основной причиной всех инфарктов является стресс. Несомненно, стресс в состоянии значительно увеличить вероятность инфаркта но, тем не менее, это только лишь один из многих «факторов риска». Даже у очень спокойного человека может наступить инфаркт. Хотя с другой стороны мы можем наблюдать примеры того, как можно прожить жизнь в состоянии очень сильного стресса, и тем не менее не страдать ишемической болезнью сердца.

В те моменты, когда в нашей жизни складывается весьма напряженная обстановка, наш организм мгновенно реагирует на нее самым естественным образом, выбрасывая в кровь адреналин. Адреналин — вещество, которое заставляет сердце сокращаться чаще, готовя нас к схватке или спасению жизни бегством. В те времена, когда наши далекие предки жили еще в пещерах, это был прекрасный механизм, ведь им почти каждый день приходилось иметь дело с волками, медведями или другими хищниками, но теперь такая реакция чаще всего меньше соответствует современным условиям нашей жизни.

Хочется отметить, что стрессовые ситуации вредны, однако не сами по себе. Очень важным является то, как вы на них реагируете. И тут надо сказать, что ситуации, которые у одних людей могут вызывать удручающую скованность и тревогу, весьма благотворно действуют на других.

Стресс может увеличивать риск инфаркта миокарда, если вы:

  • из-за «нехватки» времени живете в спешке;
  • огорчаетесь по различным пустякам;
  • не умеете отвлечься от забот и расслабиться;
  • из-за чувства соперничества предъявляете к себе слишком высокие требования.

Стрессу подвержены самые разные люди, разных профессий, верований, пола и т.д.: рабочие заводов, руководители разных уровней, работники сельского хозяйства, служащие, домашние хозяйки, врачи, официанты, водители... Кроме того, что стресс вызывает головные боли, бессонницу, расстройство желудка, он может повышать артериальное давление, увеличивать содержание холестерина в крови, провоцировать переедание, курение и вообще способен сделать жизнь менее приятной, чем она должна быть.

Готового рецепта для успешного преодоления стресса не существует, но есть способы, позволяющие иногда приспособиться к нему, а иногда избежать его или ослабить. Изучите несколько полезных соображений.

  • Попробуйте носить с собой записную книжку и всякий раз, когда испытываете сильный стресс, записывайте время и обстановку. Впредь можно будет так организовать жизнь, чтобы не попадать в подобные ситуации.
  • Когда вы испытываете стресс, не спешите действовать, возьмите «перерыв» на несколько минут. Короткая прогулка или буквально две минуты наедине с собой могут вам очень помочь.
  • В стрессовой ситуации прислушайтесь к себе и постарайтесь изменить ход ваших мыслей. Пример: ваш автомобиль застрял в транспортной пробке, и вы можете минут на десять опоздать на встречу или на прием к зубному врачу. Вы в отчаянии. Вместо того чтобы терзаться, скажите себе, что в этой ситуации от вас ничего не зависит. Отнеситесь к потерянному времени как к подарку, проведите его с удовольствием — послушайте радио.
  • В свободное время тренируйтесь в релаксации — учитесь расслабляться. Сядьте или лягте, дайте мышцам расслабиться, мысленно сосредоточьтесь на каком-нибудь успокаивающем образе (мягко набегающие на берег волны, голубая гладь горного озера, тихий шелест листвы на ветру). Потренировавшись неделю — другую, вы обнаружите, что можете расслабляться мгновенно. Как показали исследования, глубокое расслабление может способствовать понижению артериального давления.
  • Если вы по своему психическому складу относитесь к людям, вечно не успевающим и страдающим от этого, возьмите себе за правило в утренние часы отводить определенное время для составления письменного плана на день. Пусть не все будет получаться так, как запланировано. Для важных дел время все-таки будет.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Их успокаивающее действие чувствуется сразу и сохраняется потом в течение долгого времени.
  • Если вы пьете много кофе, ограничьте себя тремя, скажем, чашками в день. Усиливать чувство нервного напряжения могут и возбуждающие напитки типа кока-колы.
  • Не попадитесь в ловушку, положившись на успокоительные средства или алкоголь. Со временем они создают свой собственный стресс, который может оказаться куда хуже исходного.
Eskulap

Ибн Сина сказал: "Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима."

Ещё несколько последних записей в рубрике
Образ жизни
спящая пара
Сон как лекарство

Не только лучшим средством отдыха, но и лучшим лекарством является сон. У спящего человека более...

Образ жизни
уход за телом
Тщательно ухаживаем за телом и бьюти-привычки

Любая женщина хочет как можно дольше оставаться красивой и очаровательной. Чтобы не только лицо, но...

Образ жизни
причины депрессии
Новые причины для депрессии

К сожалению, депрессию невозможно отнести ни к одному фактору, кроме как к взаимосвязи нескольких предрасполагающих...

Образ жизни
алкогольная диета
Новая болезнь клубного образа жизни

В начале XXI века ученые начали подмечать набирающую обороты среди молодых юношей и девушек склонность...

Образ жизни
похудение снижение веса
Как жить долго и счастливо

Тематика заметки: здоровый образ жизни, основы здорового образа жизни, питание для похудения, похудение в домашних...

Популярные публикации

VechnoZdorov.ru - Все права сохраняются за их правообладателями. Могут содержаться материалы для возраста 16+ и IQ 135+. Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!