Оставайтесь с нами
Образ жизни

Сверяйте свои планы с суточными ритмами

биоритмы человека

В зависимости от времени суток циклически меняются физиологическое состояние, интеллектуальные возможности и даже настроение человека

Причиной тому колебания концентраций гормонов в крови.

В котором часу лучше просыпаться, заниматься спортом или посетить, к примеру, стоматолога, рассказала Ирина Ермоленко, врач-физиотерапевт Амурской областной клинической больницы.

К 5.00 снижается продукция мелатонина, растёт температура тела, нарастает продукция гормонов активности. Организм готовится к пробуждению.

С 6.00 начинается выработка надпочечниками гормона пробуждения — кортизона.

9.00 — высокая работоспособность, хорошо работает кратко-временная память, быстро усваивается новая информация.

С 9.00 до 11.00 — самый плодотворный для человека период: повышается иммунитет, организм в отличной форме.

Кроме того, у каждого свои внутренние часы, с которыми не мешает сверять свои планы, чтобы правильно использовать энергетический потенциал организма. Они подскажут, что лучше сделать сейчас, а что — отложить.

С 12.00 активность головного мозга снижается, кровь приливает к органам пищеварения, снижаются артериальное давление, пульс и мышечный тонус.
У каждого свои внутренние часы.

С 14.00 — минимальная болевая чувствительность и наиболее эффективно действие обезболивающих препаратов. В это время хорошо назначать встречу, к примеру, со стоматологом.

С 13.00 до 15.00 — в идеале рекомендуется послеобеденный отдых.

С 16.00 до 18.00 — вторая волна работоспособности, поэтому в этот период можно заняться спортом, просыпается быстрая реакция.

С 16.00 до 19.00 — высокий уровень интеллектуальной активности.

Справка: люди делятся по трём хронотипам биоритмов активности:

  • утренние — «жаворонки»;
  • вечерние — «совы»;
  • дневные — «голуби».

У «сов» максимум суточных биоритмов активности сдвинут на более поздние часы, а у «жаворонков» — на более ранние. У «голубей» пик активности приходится на середину светового периода.

Елена

Антон Павлович Чехов сказал: "Даже болеть приятно, когда знаешь, что есть люди, которые ждут твоего выздоровления, как праздника. Разве здоровье не чудо?"

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Образ жизни
спящая пара
Сон как лекарство

Не только лучшим средством отдыха, но и лучшим лекарством является сон. У спящего человека более...

Образ жизни
уход за телом
Тщательно ухаживаем за телом и бьюти-привычки

Любая женщина хочет как можно дольше оставаться красивой и очаровательной. Чтобы не только лицо, но...

Образ жизни
причины депрессии
Новые причины для депрессии

К сожалению, депрессию невозможно отнести ни к одному фактору, кроме как к взаимосвязи нескольких предрасполагающих...

Образ жизни
алкогольная диета
Новая болезнь клубного образа жизни

В начале XXI века ученые начали подмечать набирающую обороты среди молодых юношей и девушек склонность...

Образ жизни
похудение снижение веса
Как жить долго и счастливо

Тематика заметки: здоровый образ жизни, основы здорового образа жизни, питание для похудения, похудение в домашних...

загрузка...
загрузка...
загрузка...
Популярные публикации

VechnoZdorov.ru - Все права сохраняются за их правообладателями. Могут содержаться материалы для возраста 16+ и IQ 135+. Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!