ᗔ Здоровый образ жизни для самых ленивых жителей Тюмени ᗔ Всё это жизнь
Оставайтесь с нами
Образ жизни

Здоровый образ жизни для самых ленивых жителей Тюмени

здоровая ходьба жителей тюмени

Зарядка для ленивых

Попробуйте возвращаться домой с работы пешком или выходить из автобуса за две-три остановки до нужной, чтобы пройти в день хотя бы 30 минут. Тогда можно смело относить себя к приверженцам здорового образа жизни.

Теперь на наши ленивые стенания о том, что здоровый образ жизни — это дорого, у врачей есть весомый совет: ходите пешком! Не надо покупать абонемент в спортивный зал, не надо тратиться на специальную одежду и обувь, выкраивать свободное время… Прогулки — это самый дешевый и эффективный способ на пути к здоровому образу жизни, а значит — действенная профилактика многочисленных заболеваний. Главное, что требуется от человека, это желание и воля. Правда, и в этом случае мы обязательно найдем причину, чтобы оправдать свое бездействие: то дождь нам помешает, то ветер.

Шагайте на здоровье!

А вот участники акции «Шагайте на здоровье!», которая прошла в минувшую субботу на базе Тюменского кардиоцентра в рамках проекта «Право на здоровье», в свой законный выходной встали пораньше (поэтому и погода благоволила) и пришли прогуляться с врачом, чтобы узнать побольше о своем здоровье. Перед тем как сформировать группы для полезной прогулки, врачи предложили гостям сначала измерить уровень артериального давления и ответить на вопросы анкеты для определения факторов риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Затем — пройти экспресс-анализ на определение уровня холестерина и сахара в крови. Всего в этот день в акции приняли участие 80 человек.

Здоровый образ жизни — это так просто!

Одна из них — Кульбану, библиотекарь, узнала о предстоящем событии из газеты «Тюменские известия». Она решила принять участие в акции, потому что ей нравятся общественные мероприятия и, конечно, интересно было узнать о своем здоровье. Николая в кардиоцентр привела жена Ольга: «Надо следить за сердцем, и зачем же упускать шанс, чтобы получить полезную информацию?!»

Дарья — молодой специалист, узнала об акции из группы «ВКонтакте»:

— Я не раз слышала, что болезни сердца молодеют, есть немало страшных историй о том, как обнаруживают патологии у молодежи. Поэтому решила проверить свое сердце. Раньше все времени не было, а сегодня так удобно. Когда-то я активно занималась спортом: бегала каждый день, ходила в бассейн, а сейчас что-то мешает…

Самую молодую группу (к сожалению, самую маленькую по численности) на познавательную прогулку повела врач-кардиолог Елена Юрьевна Загородных. Не сбиваясь с ритма шагов, она успевала ответить на вопросы:

— За 30 минут активной ходьбы в организме человека включаются адаптивные механизмы сердечно-сосудистой системы. Как выбрать нужный ритм? Очень просто: если вы идете и разговариваете с небольшим трудом — это то, что вам нужно. Суточная норма — от 5 до 10 тысяч шагов. Во время ходьбы практически все мышцы тела получают нагрузку, причём икроножные мышцы превращаются в дополнительный насос, помогающий сердцу и венам перекачивать кровь снизу вверх.

Лучше всего гулять вечером, например пешком возвращаться с работы. Утром не рекомендуется: организм только просыпается, ему тяжело переносить даже такие незначительные нагрузки. Оптимальное время — с 16-00 до 20-00, за два часа до сна. К тому же и воздух вечером намного чище, чем утром.

Во время ходьбы повышается уровень эндорфинов — «гормонов удовольствия», поэтому ходьба хороша не только для профилактики сердечно-сосудистых и других заболеваний, но и для снятия психоэмоционального напряжения…

Да, я всегда рассказываю своим пациентам о пользе прогулок. Они удивляются: оказывается, можно и без волшебной таблетки и уколов поправить здоровье. Но почему-то простые, даже банальные вещи не воспринимаются всерьез… Человек ленив по своей природе, но выход из болезни — это активное состояние, ведь чаще всего наши диагнозы — это результат образа жизни…

После прогулки участники акции вновь выстроились в очередь, чтобы измерить артериальное давление. В идеале, как рассказала инструктор по ЛФК Лариса Варфоломеева, давление, будь оно пониженное или повышенное, должно нормализоваться после ходьбы, как и пульс. Если произошло обратное, врачи советовали обратиться к тому или иному специалисту, чтобы обнаружить причину сбоя.

Олег Петрович Волков пришел на акцию вместе со своими пожилыми родителями:

— Кардиоцентр — не просто поликлиника, это специализированная организация, поэтому, когда я прочел в Интернете про возможность получить здесь бесплатную консультацию и минимальную диагностику, взял с собой и родителей. Раньше я активно занимался спортом, потом забросил. Сегодня получил от врача важные рекомендации: необходимо всерьез заняться здоровьем. Потом, видимо, вновь вернусь к физическим упражнениям.

Индивидуальную консультацию кардиолога на акции получил каждый участник, в подарок — еще и листовку с полезными советами, которые подтверждают: «Здоровый образ жизни — это так просто!»

Валерия Кабакова
Фото: Благотворительного фонда развития города Тюмени

Елена

Антон Павлович Чехов сказал: "Даже болеть приятно, когда знаешь, что есть люди, которые ждут твоего выздоровления, как праздника. Разве здоровье не чудо?"

Ещё несколько последних записей в рубрике
Образ жизни
спящая пара
Сон как лекарство

Не только лучшим средством отдыха, но и лучшим лекарством является сон. У спящего человека более...

Образ жизни
уход за телом
Тщательно ухаживаем за телом и бьюти-привычки

Любая женщина хочет как можно дольше оставаться красивой и очаровательной. Чтобы не только лицо, но...

Образ жизни
причины депрессии
Новые причины для депрессии

К сожалению, депрессию невозможно отнести ни к одному фактору, кроме как к взаимосвязи нескольких предрасполагающих...

Образ жизни
алкогольная диета
Новая болезнь клубного образа жизни

В начале XXI века ученые начали подмечать набирающую обороты среди молодых юношей и девушек склонность...

Образ жизни
похудение снижение веса
Как жить долго и счастливо

Тематика заметки: здоровый образ жизни, основы здорового образа жизни, питание для похудения, похудение в домашних...

Популярные публикации

VechnoZdorov.ru - Все права сохраняются за их правообладателями. Могут содержаться материалы для возраста 16+ и IQ 135+. Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!